손목강화운동 자이로볼 돌리는 방법 및 주의사항

현대인에게 손목은 참 많이 아픈 부위 중 하나입니다.

저도 컴퓨터를 많이 하는 편이다 보니

손목이 종종 아픈데요.

간단한 손목스트레칭은 필수가 되었습니다.

그리고 중요한 것이 손목근력입니다.

어떻게 운동할 방법이 없을까 찾던 중 자이로볼이 라는 것이 있더라구요.

직접 구매하고 돌리는 방법이랑 주의사항을 알려드리겠습니다.

 

자이로볼이란?

회전을 이용하여 손목운동을 할수 있게 만든 운동기기로

손목근력 강화, 악력강화에 특화된 기기입니다.

특히 골프의 비거리를 늘리고자 할때 많이 하며

마우스와 키보드를 많이 사용하는 현대인에게 필요한 운동기기입니다.

 

 

자이로볼의 생김새는 구형에서 위쪽을 자른 모양으로

내부에는 먼가 돌아가는 코어가 하나 위치해 있는 것을 볼 수 있습니다.

그리고 운동하다 떨어뜨리지 않게 손목 스트랩을 연결 할 수 있습니다.

 

처음에 구입을 하면서 구입사이트에서 사용영상을 봤는데

안에 코어를 감고 돌리기만 하면 끝이더라구요.

그리고 원심력으로 운동이 된다고 하는데 과연 괜찮을까?

그런데 후기를 보면 손목운동에 완전 도움이 된다고 하더라구요.

 

자이로볼 돌리는 방법

자이로볼 돌리는 방법이 왜 필요할까 생각하시겠지만

처음에 저는 제품이 고장난줄 알았습니다. 

왜냐하면 영상처럼 자이로볼이 돌지 않았기 때문인데요.

방법은 간단하긴 합니다.

 

1) 코어의 화살표 방형으로 감아줍니다. 

2) 코어가 태엽으로 풀면서 원심력이 생깁니다.

3) 원심력으로 손목을 천천히 돌리면서 회전을 시킵니다.

4) 회전의 빠르기를 조절하여 운동세기를 조절합니다.

 

그냥 언뜻보면 간단한데요. 처음에 한 몇십분은 전혀 감을 잡지 못하겠더라구요.

태엽을 감고 손목을 돌렸는데 태엽이 10초면 풀리고 그냥 멈추더라구요.

 

자이로볼 요령 및 주의할 점

태엽을 감고 풀리는 그때에 원심력이 생기는 것을 느껴야합니다.

코어는 세로 방향으로 감아서 돌아가지만 원심력은 가로로 돌아갑니다.

처음엔 무조건 천천히 살살 원심력에 맞춰서 돌려줍니다.
그렇게 원심력에 맞추면 점점 속도를 올릴 수 있습니다.

힘을 세게 한다고 돌아가는게 아니기 때문에 이 원심력을 느끼셔야 합니다.

 

주의할 점은 무조건 쎄게 한다고 좋은 것은 아닙니다.

생각보다 힘이 많이 들어가더라구요.

천천히 운동의 힘을 내가 스스로 조절해야 합니다.

잘못하다간 손목이 나가는 수가 있으니 

무리하지 않게 조심하시길 바랍니다.

 

이부분은 동영상으로 소리를 들어보시라고 동영상도 첨부했으니

궁금하신 분들은 확인해 보시길 바랍니다.

 

 

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